ファスティングでダイエット効果はどのくらいありますか？

ファスティングダイエットの効果は、個人差によるところが大きいのですが、3日間ファスティングをやった場合、平均で２〜５ｋｇの減量が望めます。ファスティングダイエットは、消化活動に使っていたエネルギーをすべて代謝エネルギーに使用します。そのため、もともと基礎代謝量が少ない人は、体重も減りにくい傾向にあります。

ファスティングは1回だけでも効果がありますか？

3日間ファスティングなら、1回だけでも十分効果があります。1日や半日ファスティングは、ある程度繰り返し行うことによって効果が現れます。3日間ファスティングも、3ヶ月に1回の年4回行うのがおすすめ。そうすることによって体内に蓄積された有害物質の大掃除になり、健康維持に役立ちます。

3日以上やったらやせる？

期間が長ければ長いほど痩せるわけではありません。摂取エネルギーの減少が続くと、体もだんだん省エネモードに入るので、体重も減りにくくなります。そのことからも、3日間が基本です。それ以上のファスティングは、1級マイスターの指導のもとで行うことをお勧めします。

ファスティング中、お通じがないのですが・・・

便秘には、機能性のものと器質性のものの2種類があります。機能性の便秘は、腸内環境が悪く、いわゆる宿便がたまりやすくなっているもの、器質性便秘は、腸の形状等が原因で起こるものです。ファスティングは、腸内の細菌等を改善するので機能性の便秘には効果がありますが、器質性の場合は難しいでしょう。また、機能性の便秘でも、人によっては、食事をとらないことで、最初に腸内にある残存物をキープしようと反応する場合もあるので、この場合は、お通じには少し時間がかかります。しかし、多くの人は便秘がよくなるはず。いずれにしても、ファスティングによって老廃物を押し出す力は強くなるので、心配はありません。

本当におなかが空いたときも、何も食べないほうがいいの？

ファスティング中に飲むドリンクには、栄養的にはもちろん、満腹感もあるので、予想しているよりも空腹感はありません。それでも、初めてのファスティングでは、体に染み付いた習慣からか、3日間の間には口寂しく感じるときもあるかもしれません。そんなときは、ドリンクを回数多めに飲んだり、お水を飲む回数を増やしてください。ガムや飴は、糖分が多く、胃酸が必要以上に出てしまうので、おすすめできません。どうしてもの場合は、スイカやメロンであれば繊維が少なく、カリウムが含まれているのでおすすめです。ほんの１，２切れ、ゆっくり口に含ませるように食べます。

薬は飲んでもいいの？

ファスティング中は体内をリセットし、からっぽにしてから自己治癒力を高めるものを基本としています。ですから、できれば薬の服用は避けるのが望ましいでしょう。もし副腎皮質ホルモンや抗うつ剤、血圧や血糖値をコントロールするような薬は、服用を勝手に中止すると悪影響が出ることがあるので、こうした薬を常用している期間は、ファスティングをしないほうがいいでしょう。

ファスティングができる年齢は？

個人差はありますが、3日間ファスティングは16歳から60歳くらいまでの人が目安です。これ以下の人は急激な成長期にあるため、カロリー的にも高い栄養素を必要とします。これ以上の人だと、体内の水分比率が低くなっているので、避けたほうがいいでしょう。

ファスティングは誰がやってもいいの？

基本的には16歳から60歳くらいまでの人であれば大丈夫です。すでにさまざまなトラブルを抱えている人の目安としては、高血圧や糖尿病を抱えていても、心臓や腎臓にまで障害が及んでいない人なら可能ですが、すでに臓器障害を持っている人は避けたほうがいいでしょう。具体的な病名としては、心筋梗塞や脳卒中を経験している人、悪性腫瘍、肝硬変、活動性の肝炎、肺や腎臓の機能不全、胃十二指腸潰瘍、狭心症、心室性こうげりんの不整脈、やせ型の糖尿病、精神病などの人は、自己判断ではじめるのは避けたほうがいいでしょう。また極端な痩せ型の人、妊娠中の人、生理中の人も避けたほうがいいでしょう。でも、妊娠を目指している人には、ファスティングはおすすめです。

ファスティング中、フラフラしたり、気持ち悪くなっちゃったら？

ファスティングでブドウ糖の供給が減り、脂肪が燃え始めると、体には「ケトン体」という燃えカスのようなものができます。このとき、気分が悪くなったり、フラフラしたり、あるいは頭痛などを感じる人もいるようです。しかし、これは脂肪が燃えているサインなので、あまり心配しなくてもＯＫ。ただ、症状が重く、長く続くようなら、ジュースの回数を増やしたり、ごく薄いおかゆなどを食べたりして血糖値をあげる工夫を。

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どんな資格ですか？

検定講座を受講し、試験に合格した方に資格を付与する一般社団法人の資格です。

どんな方が受講していますか？

一般の会社員や主婦の方から、エステサロン経営者・ヨガインストラクターの方などさまざまで、年齢層も幅広く受講されています。

試験のみを受けることは可能ですか？

検定講座を受講してはじめて受験資格が与えられます。

資格取得後、資格を活かした活躍の場はありますか？

ファスティングマイスター取得後は、当カレッジイベントのナビゲーター、スクールの講師、食育の講師、受講生のサポートなどで活躍されている方もいらっしゃいます。

合格後も勉強する場がありますか？

カレッジ主催で、さまざまな講座・イベントを用意し、修了された皆様が継続的に美容・健康・食について接していただける場の提供を積極的に行っております。
お好きな分野の講座・イベントにお申し込みください。

資格の有効期限はありますか？

ファスティングマイスターは有効期限はありません。

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受講料の内訳はどのようなものなのでしょうか？

受講料の内訳は「検定試験料」「認定書（ディプロマ）発行手数料」となっております。
「検定試験料」は、講師料、会場費、テキストや試験問題など講座および試験にかかる費用一式が含まれております。
当カレッジの講師は、専門知識の豊富さはもちろん、受講生の皆様に楽しみながら学んでいただけるスキルを持つ講師陣です。
ぜひ安心してお受けください。

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試験に関して教えてください

当カレッジでは、出題内容そのものについての試験当日のご質問や、合否結果についてのお問い合わせはご遠慮いただいております。
それ以外の事柄には下記のＱ＆Ａをご覧ください。

どのような出題形式ですか？

ファスティングマイスター初級検定は、マーク式です。
２級・１級検定については、初級講座の際にお尋ねください。

試験問題は持ち帰りできますか？

試験問題は漏洩を防ぐためにお持ち帰りはお断りしております。
講座終了後は、テキストなどで復習をしていただきます。
また、当カレッジではテキスト内容を中心としてご質問を承っております。
ご自分でお調べになってわからなかったことは、お電話やメールにてお気軽に当カレッジまでお問い合わせください。